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如何增加自己的平衡感
我發現很多運動,其實對平衡感的需求都很大.要如何利用重量來增強自己的平衡感? 有什麼運動是大家推薦的嗎?
<div></div> 用半圓球吧，站在球上做些簡單動作都足以訓練平衡。練習台拳道之類需要單腳平衡的運動也可以。 intrepidism 發表於 2015-11-30 10:55 PM static/image/common/back.gif
用半圓球吧，站在球上做些簡單動作都足以訓練平衡。練習台拳道之類需要單腳平衡的運動也可以。 ...
有試過,半圓球. 但是感覺沒有很好. 覺得容易傷到腳踝. TRX,抱石,瑜珈球上重訓,走繩,單車滾筒訓練台等等都能鍛鍊平衡感.但是功能性都不同,要看你想加強哪方面的平衡感......就像我一直學不會獨輪車,即使我能在滾筒訓練台上放雙手踩踏一分鐘也學不會...... 不知道你玩過抗力球嗎~ (如果不確定是甚麼可以去GOOGLE)
抗力球是個對於平衡感~
很有幫助的一種器材
也可以說~ 對於核心肌群很有幫助
或許有些人會說~
大男人玩什麼球啊 ~
但是! 這對男人真的還蠻重要的~
想想你的腰~ 想想你的馬達~~
玩玩球~ 可以幫助你很多很多~~~~
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其實我比較好奇你所需要的平衡感，是為了那些運動
籃球. 我在打球時,跳投老是覺得自己偏一邊. 抗力球是很不錯的選擇，另外其實可以看看是不是自己左右核心一直以來出力不對稱
也有可能是慣用側比較習慣出力多一些，要練一下雙邊核心肌肉的穩定性
懸吊的TRX可以幫助你的穩定性 paul_mic 發表於 2015-12-14 05:39 AM static/image/common/back.gif
抗力球是很不錯的選擇，另外其實可以看看是不是自己左右核心一直以來出力不對稱
也有可能是慣用側比較習慣 ...
抗力球是一個很不錯的運動, 但是老實說, 我連單腳站上去
都覺得很困難.
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