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jangom 發表於 2015-12-17 11:09 PM

目前想舉60牓有什麼訣竅

2j6 發表於 2015-12-18 01:15 AM

用下盤的力量 就像你講得先調節呼吸再舉啞鈴 按照自己的體力決定組數跟次數

pybzn 發表於 2015-12-18 01:52 PM

啞鈴可以練全身，只說"舉60磅啞鈴"，卻不題怎麼舉？練哪裡？因此很難給予建議。
60磅其實只有27公斤，不是很有指標性的重量，在下不認為有什麼特別的巧門。
巧門意指讓一個只能舉20公斤的人，一下子就舉起27公斤(這常常是姿勢問題)；
如果是一步步訓練然後舉到了27公斤，在下認為這不是巧門，而是辛苦鍛鍊的成果。

eyny2121212 發表於 2015-12-18 03:44 PM

哪種舉法不說明,目前舉到多重也不說明,愛莫能助啊......
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