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gino4279245 發表於 2018-3-3 06:40 PM

睡前健身

etchfjjk 發表於 2018-3-3 10:34 PM

不會頻尿的話 就喝杯豆漿吧

shi87875 發表於 2018-3-4 08:08 AM

像你這樣的個案，只能靠自己做健身日記的記錄，基本上你這樣的三言二語，只能說，練大是不可能，練結實有線條，可能性比較高啦

四益 發表於 2018-3-4 09:25 AM

請問一些重訓是指？
如果只是一點點伏地挺身或仰臥起坐的話
是不可能有大肌肉的喔

sharon9900 發表於 2018-3-4 11:11 AM

喝個高蛋白吧，還是補充蛋白質比較有用<br><br><br><br><br><div></div>
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