查看完整版本: 有氧跟無氧
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kyoyahibari5 發表於 2019-3-23 12:06 PM

我喜歡先有氧再無氧
給你參考<div></div>

130016 發表於 2019-3-23 01:18 PM

我是都先跑步20分鐘當作暖身，
身體熱了在去重訓，比較不會受傷~

至於減脂肪效果，我覺得了不起差個一成，
但受傷風險至少減低了10倍!!

adswer09 發表於 2019-3-24 02:18 PM

我也是參考網路上的說法
先無氧在有氧

不過一開始體力較差 我無氧跳繩只做10分鐘
有氧40分鐘 勉強做完

flytomit2017 發表於 2019-3-26 05:34 PM

個人淺見...先重訓後再有氧會消耗更多熱量...

先有氧再重訓則容易消耗肌肉量...{:32:}

Hsiangbryan 發表於 2019-3-30 04:10 PM

我個人是習慣跑步(有氧)那天就不重訓, 重訓那天就不跑步(有氧).<br><br><br><br><br><div></div>

kuku03170813 發表於 2019-4-5 01:47 PM

各人建議最好是分開
步要排在同一天的菜單

lovekml 發表於 2019-6-12 10:09 PM

有氧和無氧其實分開做也可以,不用一起做

piggyhouse 發表於 2019-6-13 10:11 PM

先重訓再有氧，因為重訓消耗的是醣

warballoon 發表於 2019-6-18 01:43 PM

有毅力堅持是王道
不管是先跑步還是重訓
前熱身後伸展都重要

冷翔凌 發表於 2019-6-24 08:20 AM

先重訓是可以達到目的，
之後在跑步跑多久就是增加你的心肺了。<br><br><br><br><br><div></div>

吾顏ING 發表於 2019-9-4 12:30 AM

有氧沒力做頂多做慢一點
重訓沒力很容易受傷

再者輕度有氧可以代謝重訓產生的乳酸

john559676 發表於 2019-9-8 12:31 PM

這沒有一定吧！
看個人習慣，長期練下去就好了
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