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kapewx 發表於 2012-1-11 10:56 PM

如何消除脂肪？？

請問各位大大！除了跑步、騎飛輪等有氧運動可以燃燒脂肪之外還有哪些運動是可以燃燒脂肪，最好是可以在室內，不需太複雜的運動器具就可以做的！麻煩各位有經驗的大大們幫我解答！謝謝感恩！<div></div>

green78502 發表於 2012-1-12 08:22 AM

就如同你講的..就是跑步飛輪之類的有氧拉  還有些有氧健身操或是有氧拳擊什麼的

六舍嫩宅 發表於 2012-1-14 11:04 PM

沒記錯飛輪也是室內的吧。。　想問你的室內是指在家嗎？？
如果是的話我推薦跳繩。。　跳繩也是有氧運動喔！！
而且消脂的效果不雅於慢跑！這是有根據的喔！你可以搜尋跳繩減肥～會有很多文章～
不過要穿鞋跳喔。。　不然會受傷～

daxyo 發表於 2012-1-16 04:30 AM

有氧無蹈阿，一些徒手的健身操之類的根本不用器具阿

geese3068 發表於 2012-1-16 11:22 AM

脂肪燃燒是要在持續40分鐘之後腦下垂體才會分泌給身體的指令~~這在探索頻道有撥過......也就是說不管從事任何運動只要持續40分鐘且出汗量有一定份量以上就會有此效過視運動的強度來決定脂肪消除的多寡~~~加油!!<br><br><br><br><br><div></div>

bbcd007 發表於 2012-1-16 01:16 PM

我覺得做仰臥起坐其實很有效果喔!
提供給你參考.

kapewx 發表於 2012-1-16 11:31 PM

謝謝各位大大們提供寶貴的建議，小弟知道如何做了！

hambugy 發表於 2014-3-11 09:08 AM

沒記錯飛輪也是室內的吧。。　想問你的室內是指在家嗎？？
如果是的話我推薦跳繩。。　跳繩也是有氧運動喔！！

hwis123 發表於 2014-3-12 12:07 AM

有氧運動
也可以消脂肪
廳健身教練說
運動30分後 才是脂肪
真的開始燃燒 加油
還有少吃澱粉類的食物

indiana 發表於 2014-3-12 01:00 AM

總言之 就是要養成持續的習慣
不然是很難減下來的<br><br><br><br><br><div></div>

mike.jht 發表於 2014-3-12 05:32 PM

  好像是這樣，呼吸加速，出汗，同時就開始燃燒脂肪!!

lienace 發表於 2014-3-14 09:50 PM

少吃醣類的食品, 不能喝飲料
在肌肉訓練前 先控之飲食

hb09220s 發表於 2014-3-15 12:14 AM

It is just what you said.
The best ways are just these ways and you must keep practicing.

LIP3822 發表於 2014-3-15 11:49 AM

壺鈴也不錯哦!
可以每天甩個200下...
效果應該不錯..

漢天 發表於 2014-3-15 01:06 PM

最有效的方法，
非高強度莫屬!
但如同樓上大大所言，
你的肌力體能要有!!<br><br><br><br><br><div></div>
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