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為什麼仰臥起坐肚子會抽筋?
這幾天心血來潮,在公園做仰臥起坐,結果做2~30下左右肚子就抽筋,請問是什麼原因?
如果情況不是很嚴重,可以繼續做嗎?
<div></div> 可以繼續做,或是修息個幾天,應該是腹部肌肉比較少用到的原因 不常練習的肌肉,突然運用不要做太猛,簡單說就是你的腹肌撐不住這二三十下! 妳不常使用到這塊肌肉突然用力容易抽筋,會抽筋的原因也有可能是鈣磷不足。 腹肌算是耐受肌,回復時間短,隔一天一練就行,不過,腹肌沒什麼大用{:31:}<br><br><br><br><br><div></div> 表示你腹部沒有常訓練,從核心運動開始,會比較好,不然現階段的訓練對你的腹部而言是太強了,所以要休息。 太久沒動了就會這樣
可以循序漸進
從核心訓練plank入手吧
我以前一分鐘仰臥30下是極限
做了plank一個月
一分鐘就可以48下
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