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大力士與田徑場
本帖最後由 冷焰刀 於 2014-1-26 10:36 AM 編輯很多大力士都有强大的跑、跳能力。實際上，根據統計，田徑是大力士們除力量項目以外的頭號愛好，其次則是橄欖球。根據美國体能協會的研究，深蹲在各種体能項目中，價值僅次于跑、跳，它們之間也存在著千絲万縷的聯系。
人們通常並不把田徑高手看做大力士。事實上，除了投擲高手，跑、跳高手同樣是大力士。由于這些項目都是移動自身重量，運動員不可能有很大的体重。但從相對意義上講，短跑、跳高、跳遠冠軍的力量都是非常大的。
很多人把速度、彈跳力看做與力量並列的運動素質。但是，力量是這些素質的基礎，它們的區別只是增加了速度因素。速度和彈跳力的提高，取決于瓶頸環節是力量因素和速度因素。
在Bob Beamon看來，自己的瓶頸環節顯然是力量因素。他几乎每天都扛著近700磅的杠鈴練習半蹲，這是他的秘密武器。當他在賽場上高高飛起的時候，所有人都驚呆了，最后的成績是29英尺2.5英寸，這一紀錄直到23年后才被打破。
按照運動力學的測量結果，Bob Beamon的驚人一跳，起跳時所需的力量，相當于深蹲体重4倍的重量。這既需要運動員具有强大的力量，也需要運動員具有較小的体重。這和小級別大力士的要求相同，其差別僅僅在于——田徑運動員比小級別大力士要求具有更高的速度。但如果已經具備了强大的速度，那麼力量的提高就成為提高田徑成績的主要因素。
正因為如此，大力士都具有强大的跑跳能力——至少是强大的潛力。事實上，很多頂級大力士即使和頂級田徑運動員同場競技也毫不遜色。1928年奧運會輕量級舉重冠軍、埃及大力士El Sayed Nosseir（下圖）在和當年的100米冠軍、加拿大運動員Percy Williams比賽百米時，在前30米均處于領先位置。
而1956年奧運會最重量級舉重冠軍Paul Edward Anderson和百米冠軍Bobby Morrow（下圖）比賽時同樣如此，要知道，Paul的体重几乎是后者的2倍！
在田徑的歷史上，立定跳高和立定跳遠是兩個重要項目，也是與力量關系最密切的項目。在奧運會早期，它們都是正式比賽項目。瑞典運動員Rune Almen和挪威運動員Arne Tvervaag分別保持著這兩個項目的奧運會紀錄，成績分別是1.9米和3.71米。在這兩個非奧運項目上，頂級大力士的表現甚至比他們的田徑同伴更强。前深蹲世界紀錄保持者Vladislav Alhazov曾經在一場力量舉表演賽上立定跳遠3.8米，另一位前世界紀錄保持者Dave Pasanella（下圖）則原地起跳躍過了1.92米的高度。
關于田徑的作用，著名力量教練Fred Hatfield明確指出：力量項目的運動員不能僅僅在杠鈴前努力，他們同樣需要將汗水灑在田徑場上。
當然了，大力士的田徑訓練和田徑運動員特點有所不同。在奔跑訓練上，大力士的鮮明特色是使用負重。Kirk Karwoski每天都要肩扛200磅杠鈴練習跑步，這樣對于腿部快速發力能力以及腰部靜態支撐能力都是良好的鍛煉。
在跳躍訓練上，大力士練習助跑跳躍較少，練習原地跳躍較多，原地躍上高台和蛙跳都是大力士喜歡的彈跳練習。當然了，負重蹲跳是大力士，特別是舉重運動員的最愛。挺舉世界紀錄保持者Leonid Taranenko能負重705磅練習全程蹲跳，他認為這是挺舉最好的專項輔助訓練之一。
長跑等耐力項目不是大力士的强項，但這並不意味著大力士可以忽視長跑訓練。對于提高心肺功能、提高訓練中的耐力而言，長跑的作用是無與倫比的。在大力士中，壯漢更重視耐力。很多壯漢項目要求運動員完成極限次數，或者移動很長的距離。有時，運動員在完成比賽后呼吸、循環系統已經達到極限，不得不吸氧，嚴重的甚至會出現心髒驟停的情況。
健力高手Don Reinhoudt回憶起自己第一次參加大力士比賽時的情形：“在完成拉汽車和負重行走后，我覺得心髒快要從胸口跳出來了，几乎喘不過氣來。我相信自己的絕對力量是參賽選手中最大的，我在每項比賽的開始階段都占盡優勢，但每次到了后半階段，我都覺得難以呼吸，力量也迅速下降了。”
總結經驗后，Don認為自己應該將更多精力投入到長跑訓練中，加强自己的有氧代謝能力。他學習拳王阿里的訓練方法，每天完成一次万米跑。這樣做的效果非常明顯，Don很快成了大力士運動早期實力最强的運動員。后來Don談到自己的訓練体會：“壯漢比賽的成績，只有一半取決于力量，另一半則取決于耐力。”
舉重需要爆發力：
99年泛美運動會105公斤級金牌得主、美國“大鐵錘”Shane Hamman，身高175厘米，体重160公斤，原地縱跳91厘米，立定跳遠340厘米。
可能也是史上体型最為龐大的大力士，是Jeff Lewis。Jeff最重的時候体重達到了550磅，一般情況下也在400磅以上。
腿圍就等於阿諾巔峰時期胸圍的他看似笨重卻能夠立定跳遠3.22米，而且百米成績只有12秒26，號稱是世界最強健力選手的他如果要衝撞的話相信地表上絕對沒有一個人攔的住他。
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