頁:
[1]
為什麼會痠痛?
一個禮拜慢跑至少3天一次5K~10K不等 1公里均速5分50秒
前天心血來潮去打三對三籃球
今天竟然全身痠痛 !!!
是因為運動的強度不同嗎?? 無法理解
求高手解惑阿<div></div> {:32:}慢跑是有氧~!籃球需要很多爆發力~白肌需要用到很多~慢跑訓練的是紅肌~~屬於肌耐力~體力雖然夠~~但是其他不常用到的肌肉就會負荷過大~這個我以前也發生過~~要打籃球除了要練慢跑~還要跑階梯跟短程衝刺~~伏地挺身仰臥起坐都要訓練才能應付球類運動
頁:
[1]