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yung2100 發表於 2014-2-5 08:30 AM

年過40要健身..如何開始最好

請問各位大大.年過40要如何開始健身較為適當...既可兼顧到效用與體能..還有甚麼項目..對沒有運動基礎的人較佳.
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terran0461 發表於 2014-2-5 08:39 AM

先從慢跑開始吧~~~記得運動前一定要先熱身，先跑個30分鐘、慢速，看看自已可以承受多少之後，再慢慢往上增加運動量~

chiwa2012 發表於 2014-2-5 09:31 AM

記緊一定要熱身 慢跑開始 逐漸轉做劇烈

growing1227 發表於 2014-2-5 12:25 PM

慢跑，如果怕體力剛開始銜接不上的話?健走，也是可以，雖然時間要長些，但比較緩和，之後再慢慢做調整

tbkray 發表於 2014-2-5 01:12 PM

如都沒運動基礎，建議先快走再來慢跑<br><br><br><br><br><div></div>

wtc002 發表於 2014-2-5 03:07 PM

快走及游泳都是不錯的選擇，但記得一定要熱身

wolf7617878 發表於 2014-2-6 11:26 AM

泳游跟跑步都不錯 這樣很棒阿 就可以練了

sorry79318 發表於 2014-2-11 11:20 AM

如果很久沒運動的話，那就先去公園健走，久了就可以開始慢跑或游泳都不錯

nick16888 發表於 2014-2-14 03:31 AM

如果沒有運動習慣 可以從促進體檢數據來做目標 降低三酸甘油脂 血壓 體重等等跟
健走 慢跑都是入門的選擇
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