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3338059 發表於 2014-2-19 04:00 PM

關於健身喝飲料?果汁?

請問 據說健身中跟後不能喝飲料

在劇烈運動後喝含糖飲料會起反效果，因為降低新陳代謝
那麼喝100%純天然的果汁可以嗎?

因為小弟喜歡健身口渴時喝果汁代替水 請問這樣會有比較好的效果嗎?

還是這樣對健身的訓練有阻礙呢?
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123elilove 發表於 2014-2-19 08:33 PM

喝水還是會比較好些..

有看過文章其實喝果汁拿捏恰當~

運動中不要喝果汁(降低運動的效果)

運動後喝些果汁
(果汁中含有糖分，能更快地促進人體對能量物質的消化和吸收，使人盡快消除疲勞感)

3338059 發表於 2014-2-20 05:12 AM

123elilove 發表於 2014-2-19 08:33 PM static/image/common/back.gif
喝水還是會比較好些..

有看過文章其實喝果汁拿捏恰當~


其實我練那麼久喝果汁感覺影響不大...

以後還是考慮喝水好了....

ss123525 發表於 2014-2-23 08:46 PM

喝水應該還是最好的!!!

flashking01 發表於 2014-2-23 10:52 PM

喝茶吧!白水喝太多再加上流汗.體內電解質會被沖淡導致抽筋.所以新人跑馬拉松一灌純水就抽筋.能3小時選手都是含一含就吐.你流汗量不大的話.喝綠茶有兒茶素增快代謝.喝紅茶有咖啡因會增加點爆發力及肌耐力表現.但是茶都別加糖.而且紅茶喝多會影響穩定度.所以有些機能飲料有咖啡因像需要穩定度的職業車手都不碰.<br><br><br><br><br><div></div>
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