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wesley6311 發表於 2014-2-20 05:28 AM

健身與跑步的順序迷思

一般是先做跑步還是健身為優先?

如果先跑步的話會不會健身時沒有力氣
如果先健身的話，剛練的肌肉量會不會跟體脂肪
再跑步時一起被消耗掉

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tok11224 發表於 2014-2-20 08:33 AM

我個人是先健身再跑步
之前有試過先跑步再健身
不過似乎力氣會不夠
個人習慣啦

maple24 發表於 2014-2-20 02:00 PM

之前有試過腹部運動完去跑步，結果氣吸不太起來，跑得很吃力

也有過跑完去臥推+拉單槓，感覺拉單槓的時候一樣是腹部沒什麼力氣，臥推就還好

還有個觀念，跑步並不會消耗你的肌肉!!{:33:}

flashking01 發表於 2014-2-22 10:59 PM

如果你要把跑步當有氧熱身的話.跑完後心跳加速而且流了汗後.做重訓時感覺會更有力而不是沒勁吧!但若你要減肥的話先做無氧重訓十分鐘再去跑三十分鐘比較容易消耗到肝醣.然後再無氧重訓.

shi87875 發表於 2014-2-23 08:33 AM

看你是以什麼為目的，減肥的話，有氧占時間較多，練肌的話，就是訓練較多。<br><br><br><br><br><div></div>

ss123525 發表於 2014-2-23 08:44 PM

健身完再跑步~然後跑步可以試試不定速的跑
個人覺得很有效
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