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標題: (生活百科)植入起床暗示欺騙大腦！4魔性「無痛早起術」，每天自然醒不遲到 [打印本頁]

作者: guavalai 時間: 2017-2-1 02:28 PM 標題: (生活百科)植入起床暗示欺騙大腦！4魔性「無痛早起術」，每天自然醒不遲到

本帖最後由 guavalai 於 2017-2-1 02:28 PM 編輯

點評：好神奇～

早起對許多人來說都是件痛苦的事吧，尤其在冬天要從溫暖的被窩走出來，忍受刺骨的低溫，根本人間煉獄啊！有沒有什麼方法能夠讓身體「無痛早起」呢？起床可以不再是件頭痛的事嗎？以下四個魔性起床術，一起來試試吧！

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1.植入「起床暗示」進潛意識

你有沒有過這種經驗，明天要上台報告，但忘了睡前忘了調鬧鐘，隔天卻意外地早起。因為大腦感受到這件事的嚴重性，也可能是你連續好幾天都告訴自己，「千萬不能睡過頭，這個報告非常重要」，讓潛意識也接受到了起床的警訊。所以，如果在睡前也能暗示自己，「明天務必七點起床，因為有非常重要的事情要處理。」隔天七點，有很大的機率會自然醒喔！方法就是，坐在床鋪上，默唸3-5次「我明天一定要X點起床！」

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2.建構「起床圖像」

只默唸「我明天一定要X點起床」雖然在潛意識種下盧一道暗示，但推力可能還不足夠。如果能在腦海建構起床後的圖像，大腦接受的刺激會更真實，也就更能驅動身體「無痛自然醒」。試著在睡前想像你隔天睜開雙眼時的景象，彷彿在看電影一樣，看著自己你從床鋪坐起身來，走去浴室，換上什麼花色的衣服，然後梳妝打扮，精神飽滿地走出家門。這個畫面你想像得越具體細膩，大腦所接受到的指示就越明確。我們必須讓大腦進一步知道，喚醒身體之後，下一步要去做什麼！

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3.選擇一項「起床任務」

擬定一個不痛不養的起床任務，比方說起床後要複習10個單字再出門，並將這個習慣養成起來。這時候，大腦接受到的指令便是：明天X點必須喚醒身體，然後驅動身體去刷牙洗臉穿衣，因為早晨的第一項任務便是背10個單字！如此一來，大腦便會覺得每天早晨，你都有一項類似重要報告的任務要執行，便會利用潛意識的力量驅動你「無痛甦醒」。就算不設鬧鐘，身體自然會在特定的時間醒轉，那怕是熬夜也一樣！相當神奇。

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4.排除物理阻礙

當我們設定欺騙大腦的心理機制後，還可以排除一些環境上的阻礙。比如天冷可能讓人賴床。解決之道便是穿著暖活的上衣睡覺，並且套上保暖襪。當身體知道掀開棉被也不遭受寒風寒刺骨之苦，也就更容易坐起身來了。尤其雙腳一定要溫暖，你才會有掀開棉被的動力！

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以上四個超魔性的「無痛甦醒」法，今晚就來試試吧！但在你駕輕就熟之前，也別忘了調鬧鐘唷XDD 話說漫遊者已經試過一陣子了，非～常～強～大！雖然我今天還是遲到啦～科科

以上轉載自 Ettoday - 鍵盤大檸檬！

==================== 以下為心得 ====================

有沒有用原則上見仁見智，畢竟並沒有一套完整的說法可以完全論證上述的幾點，

所以各位可以試試看就是了～

不過以個人的觀點而言，講真的，如果你有無法按時起床的問題，那就早睡、不要熬夜，

這方法最簡單就是了 ; 雖說簡單，但現在一堆學生就是做不到就是了，

當然，我承認我自己也做不到每天定時上床睡覺，且常常半夜在那邊打混，

但我個人是典型鬧鐘一響甚至鬧鐘響之前就會醒的那類型，睡眠品質不錯也不大會半夜起床小便，

除非你可以像我一樣熬夜熬到很晚還可以隔天一早起床，不然真的早睡最實在！

作者: kobe010572 時間: 2017-2-1 02:56 PM

為了以防萬一我還是乖乖設定鬧鐘吧

作者: abcabc2222 時間: 2017-2-1 03:27 PM

早起很痛苦啊，最好是都不用太早起，睡翻了就好

作者: sadone 時間: 2017-2-1 03:45 PM

總覺得這些起床的方式都好累喔

作者: DirKyoLin 時間: 2017-2-1 03:59 PM

重點是起床的那瞬間,在躺一下在躺一下...然後啥都過去了

作者: fbi807 時間: 2017-2-1 04:07 PM

前3點在冬天很難達成吧= =
真心覺得冬天起床真的很痛苦
大概也只能一次設定多組鬧鐘吧哈哈

作者: z86772324 時間: 2017-2-1 04:15 PM

主要還是制約自己拉
就像有美國人早上會設置咖啡機定時煮咖啡
應該就是用咖啡的香味提醒自己該起床了

作者: sinetw1 時間: 2017-2-1 04:17 PM

看看還是覺得傳統鬧鐘比較習慣
感謝分享

作者: opopop1234 時間: 2017-2-1 04:41 PM

第三點有試過
這幾個論點感覺還蠻合理的
但還是會因人而異吧~
是一種心理作用

作者: nurse4406 時間: 2017-2-1 04:57 PM

很有趣呀！不過，是不是真的有用呀！還是有一點疑問

作者: asd555456 時間: 2017-2-1 04:58 PM

還是設鬧鐘會比較保險哈哈要不然趕不上就完蛋

作者: qishi00 時間: 2017-2-1 05:24 PM

自我暗示也不一定能達到效果...特別是多煩惱的人,越多顧忌越難做到
雖然曾經試過,但其實也不是好事,因為大腦特別累,可能是因為大腦一直在根據心理暗示在鬧吧,感覺醒來後節拍明顯慢.有朋友說那是因為大腦一定沒得到休息,因為自我暗示的途中,其實也會累積一定的心理壓力,所以也會有負效果存在,當然,到甚麼程度那是因人而異...大家要覺得可以也能一試,配合鬧鐘甚麼的效果拔群哦~
我個人是覺得一個月最多別超過5天用這法子--因為對身體的負擔有多小我們也不知道,但肯定的是多了身體會吃不消,因為我就試過,反應真的會慢些.如果用醫學角度解釋,我想是因為暗示的關係而沒進入深層睡眠時間吧...要知道就算只有几分中,那也是總比沒有好~

作者: faisio 時間: 2017-2-1 06:49 PM

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作者: zip123456 時間: 2017-2-1 06:56 PM

有效嗎??我還是乖乖得設鬧鐘好了
不怕賴床只怕今天失眠

作者: hxh_lxl_hxh 時間: 2017-2-1 08:34 PM

其實我覺得只要前一天早睡，然后第二天設定在早上起床，賴床的几率就會大大變小了。

作者: 雌屋 時間: 2017-2-1 10:27 PM

可是一起床的瞬間根本管不了那麼多事啊哈哈
絕對不會去想這些事

作者: 雌屋 時間: 2017-2-1 10:28 PM

可是一起床的瞬間根本管不了那麼多事啊哈哈
絕對不會去想這些事

作者: vichuang0114 時間: 2017-2-1 10:53 PM

爬不爬得起來，有時是責任感的問題，相信有責任感的人，不管甚麼原因，都會起床的吧!

作者: ccc56w 時間: 2017-2-1 10:59 PM

根據我的嘗試，最佳方法還是早點睡吧。
至少睡足8小時就很容易起床了

作者: abc73121 時間: 2017-2-1 11:42 PM

最今天冷
起床真是一大痛苦阿

作者: 五十嵐圭 時間: 2017-2-2 12:04 AM

第一個方法有用過，真的很好用！
其他方法也可以趁機學起來，剛好明天上班用的到

作者: lmching789 時間: 2017-2-2 12:06 AM

實際點還是乖乖設鬧鐘間隔5分的設定3次我都是這樣的

作者: ddff939 時間: 2017-2-2 12:10 AM

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作者: ray0106 時間: 2017-2-2 12:11 AM

真的我自己會暗示要幾點起床
有時候工作到凌晨，早上又要爬起來的時候
用這招真的比鬧鐘有用...

作者: lunch5595 時間: 2017-2-2 12:27 AM

感覺不錯但是設定個鬧鐘會更實用XD
不要熬夜才是王道

作者: fitzshue 時間: 2017-2-2 01:29 AM

如果真的有用! 那真的有不會有賴床的人吧!!!

作者: westin987654321 時間: 2017-2-2 09:18 PM

效果還是因人而異吧
感覺重點是溫度XDD
天氣太冷真的不想爬起來

作者: dye2a7a1q567 時間: 2017-2-3 12:44 AM

這文章其實還蠻實用的
利用了心理學裡面的潛意識
還提出了生理上的溫度差來使自己更容易清醒
睡眠時間每個人長短不一
這是需要自己去測試的
一般觀念都是7~8小時(這是以大多數人來說...)
但是有人會更常有人會更短
愛因斯坦睡眠時間我記得有長達10小時甚至更久(或許因為他醒著的時間用腦較多恩待查..)
而傳統觀念"早睡就能早起"其實不是很正確
應該是要先早起你才能早睡....

作者: key65239 時間: 2017-2-3 01:08 AM

棉被山枕頭海，寒冷的冬天起床真的是痛不欲生，明天就來試看看這招~~~

我要起床，不要遲到，我要起床。

拭目以待~~~~

作者: Ira1212 時間: 2017-2-3 01:53 AM

難是難在要翻開棉被的那瞬間
過了就綺窗啦

作者: ian0831 時間: 2017-2-3 02:54 AM

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作者: dada1986 時間: 2017-2-3 03:12 AM

雖然不知道到底有沒有效果

但我還是多設定幾個鬧鐘比較實在～XD

作者: gtaped147 時間: 2017-2-3 03:36 AM

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作者: move0917 時間: 2017-2-3 04:03 AM

起不來就是起不來
不然就是太早起結果真正需要的時候
精神萎靡的跟狗一樣

作者: magicpd 時間: 2017-2-3 07:43 AM

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作者: btman1115 時間: 2017-2-3 08:41 AM

早點睏，卡有眠，手機音樂鬧鐘輕柔叫醒的感覺還是簡單實用一點，又不會驚醒

作者: jafehuang 時間: 2017-2-3 08:50 AM

對我來說還是鬧鐘比較保險，雖然我已經到了會自然醒的年紀。(早上6點)

作者: bybbyb 時間: 2017-2-3 09:27 AM

1.起床暗示反而讓自己過度緊張
有時候明明時間還沒到也爬起來了
4.穿襪子睡覺聽說會妨礙血液循環
我是買了一個睡袋,然後只套住下半身

作者: love780519 時間: 2017-2-3 09:29 AM

有用嗎?
乖乖設定鬧鐘卡實在吧

作者: 龍小呆 時間: 2017-2-3 09:36 AM

感覺這是一種見人見智的方法，
有用的不用這方法還是會醒
沒有的還是沒用
像我就是那種鬧鐘響到翻了也沒用的- -
就是一定要睡滿固定時間

作者: lisa2002 時間: 2017-2-3 09:45 AM

只是心理作用像是自我催眠一樣~~

作者: unisnet 時間: 2017-2-3 04:30 PM

個人設定鬧鐘一定要兩個
不然時間一到還是起步來

作者: kga180 時間: 2017-2-3 04:57 PM

年紀大了後自然就會睡不著了

作者: georgel2 時間: 2017-2-3 05:27 PM

大大說的沒錯
最好的方式就是早點睡覺不要熬夜
不只起床難度大減
對身體也比較好

作者: KK499 時間: 2017-2-3 07:54 PM

植入「起床暗示」進潛意識
這好像有點用比較不會賴床
不過還是鬧鐘好用

作者: sm95888 時間: 2017-2-3 08:01 PM

我重以前就都用第一種方法
誤差不會差過20分鐘
通常是提早

作者: nokin168 時間: 2017-2-3 08:03 PM

第一個我有試過,真的有效不過我在躺在床上全身放鬆腦中空白只想說要早上準時起來,隔天真的就那時間左右醒來了,不過本人是懶惰蟲才試幾天後,沒幾天就給他睏過頭!!!

作者: cks007x 時間: 2017-2-3 08:07 PM

這篇文章的方法我幾乎都用過..
尤其是暗示自己還滿常用的
睡覺前一直想著明天要幾點起來
然後到早上我就會起來好幾次
例如七點起來我可能五點多就起來了
但還早可能會在睡1小時
下次起來六點就差不多了..
這方法我不敢說百分百啦
但自己至少80%都沒失誤過
也多虧這樣我也很少遲到..

作者: eason999888 時間: 2017-2-3 08:10 PM

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作者: 諾于 時間: 2017-2-3 08:15 PM

咱家習慣了鬧鐘鈴聲，現在只吵得醒咱哥...
每天遲到= =

作者: keroroer82 時間: 2017-2-3 08:20 PM

那個GIF是怎樣XD
第一個起床暗示個人覺得蠻有用的
睡前想要早起真的會早起不知道怎會這樣XD

作者: allen916603 時間: 2017-2-3 08:21 PM

如果前一天知道要早起我想除了早睡沒有其他比較好的辦法了吧!不然只能撐了~

作者: w45530123 時間: 2017-2-3 08:32 PM

催眠自己真的蠻好用的
但前一天還是要早點睡
免得起來還是很累

作者: ddan888 時間: 2017-2-3 09:27 PM

這是自我催眠技巧,~
先放鬆心情, 效果更好更容易成功喔,
放鬆的方法用想像力, 從腳指, 腳掌, 小腿大腿, 屁古, 腹部, 背部, 胸, 頭眼耳, 頭頂
一步一步地重復對自己說放鬆, 然後再用暗示明天早起, 再數5,4,3,2,1 充滿活力地開眼

作者: jj541 時間: 2017-2-3 09:36 PM

第二個跟我早上以為自己已經出門了很像.....感覺大腦本身就在騙自己啊!!!

作者: 138465 時間: 2017-2-3 09:52 PM

其實長期在某個時間點起床
就經常會在那個時間前自己醒來了
我就常常放假會在上班日該醒來的時間自已醒來

作者: evan2013 時間: 2017-2-3 09:58 PM

冬天真是窩在棉被
是最好的一種享受
早起真是要痛苦

作者: asergase 時間: 2017-2-3 10:46 PM

真的!!第一項認同
當隔天要工作時，就一定會逼自己起床

作者: asher02 時間: 2017-2-4 12:22 AM

起床任務試過還算有效

不過最有效的還是多設個鬧鐘

作者: cgh1478 時間: 2017-2-4 12:23 AM

人類大腦內有計時器的，
學生時代就是用第一個方式，
每天都準時六點就會醒過來，
就在前晚睡前先看時間，
然後默想明天六點起床，
就真的到明早六點眼睛就張開。

如今現在腦筋不管用了，
要用鬧鐘才會醒(其實是怠惰)

作者: yuweichern 時間: 2017-2-4 12:33 AM

個人覺得，
早睡早起，設定鬧鐘比較實在些。

作者: wl01533194 時間: 2017-2-4 12:38 AM

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作者: tp6m30408 時間: 2017-2-4 12:40 AM

花了5分鐘看玩這篇文章後
還是決定使用鬧鐘這種傳統方是最快了!!!
哈哈哈

作者: wicky.chang 時間: 2017-2-4 01:19 AM

呵呵
真的太有創意了
不過這樣不會嚇死嗎

作者: 女王坐騎 時間: 2017-2-4 01:29 AM

我覺得棉被大於一切

所以這些方法不一定有效XD

作者: paul7292 時間: 2017-2-4 01:44 AM

除了這些暗示以外，每天同時間起床，身體自然也會成為習慣

作者: boycskevin7373 時間: 2017-2-4 01:51 AM

我個人是只有前一天不要熬夜晚睡，通常第二天早上有訂鬧鐘都可以醒來，不會賴床

作者: aaa8946147 時間: 2017-2-4 08:53 AM

受教了，我時常睡過頭被罵

作者: love0937549525 時間: 2017-2-4 09:10 AM

人在累的時候確實很難起床
我就是這樣

作者: chiao791211 時間: 2017-2-4 09:17 AM

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作者: tdtmac001 時間: 2017-2-4 10:16 AM

這樣連睡覺都不安穩吧....
睡的提心吊膽，品質會很差會想睡更久的....

作者: to729sai 時間: 2017-2-4 10:50 AM

根本都沒有吧
設鬧鐘才是王道

作者: andy8068 時間: 2017-2-4 11:22 AM

如果那天很累的話基本上那些方法都沒效的

作者: winerjin 時間: 2017-2-4 11:25 AM

真的，如果起床後很冷的話，就會相當痛苦呢

作者: wandszard 時間: 2017-2-4 11:28 AM

結果講我明天一定要幾點起床對我來說是完全無效的..
其實還是睡到自然醒比較幸福

作者: vonbully 時間: 2017-2-4 11:37 AM

好像滿有道理的
之前是用1.4項來逼自己早起
試著再把2.3項加進來看看

作者: ssa88t77 時間: 2017-2-4 12:02 PM

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作者: mika0006 時間: 2017-2-4 12:02 PM

起個床也太痛苦了吧還是乖乖的用鬧鐘吧

作者: changft 時間: 2017-2-4 12:03 PM

好棒的構想, 我超需要的.
尤其是冬天, 早起好痛苦!

作者: dragon60603 時間: 2017-2-4 12:48 PM

早點睡不就好了
講那麼一堆

作者: williammp 時間: 2017-2-4 12:56 PM

能不能早起床，還是前一天早點睡，隔天靠著自己的毅力起床比較實在吧

作者: alexkate 時間: 2017-2-4 01:10 PM

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作者: powermodule 時間: 2017-2-4 01:13 PM

再加一個習慣.
才能讓效果維持.

不過,預防萬一,鬧鐘的確是需要的(+1)

身體太累也會失效.

僅感想,需要意志力.

作者: 初代秋水 時間: 2017-2-4 09:42 PM

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作者: perdition0521 時間: 2017-2-4 09:52 PM

我覺的催眠應該是最沒用的吧。不過給自己定目標這應該還不錯

作者: yukuan01 時間: 2017-2-4 10:03 PM

起床這事只是個人責任感與意志力的訓練

作者: fsdoipf 時間: 2017-2-4 10:31 PM

背10個單字也太難了吧.....

作者: 天地龍皇 時間: 2017-2-4 11:29 PM

沒用阿～以前就試過了～放假的時候告訴自己要早點起床
可是清醒的瞬間就會想到今天放假耶…就倒下去了＝＝

作者: Oldday 時間: 2017-2-4 11:43 PM

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作者: sdax41401 時間: 2017-2-4 11:55 PM

這幾天過年都睡超過10小時太嚴重...
趕快來試用看看

作者: gj94ek19830803 時間: 2017-2-5 12:00 AM

我覺得有時候有用但有時候沒用耶這幾個方式都有用過

作者: orange27 時間: 2017-2-5 12:21 AM

我還是用鬧鐘比較實在,而且多設幾個時間就好了

作者: gungdou 時間: 2017-2-5 03:15 AM

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作者: 四度毀滅 時間: 2017-2-5 03:35 AM

我以為是甚麼科技植入之類的，原來是暗示阿，我等下睡覺去試試看好了

作者: 26367177 時間: 2017-2-5 05:08 AM

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作者: hotchily 時間: 2017-2-5 05:17 AM

無痛起床大法

為這項發明的人按個讚.
雖然不一定能做到,因為冬天起床太痛苦了

作者: sodue1027 時間: 2017-2-5 09:18 AM

第一個蠻實用的，常常當天有事情的話如果一直想不要睡過頭，早上都會會特別早起

作者: winnie80751 時間: 2017-2-5 10:12 AM

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作者: j8a7s0o2n25 時間: 2017-2-5 10:42 AM

有自制力的起床才是現代人所需要的

作者: 940453 時間: 2017-2-5 01:28 PM

對於那些一碰到床就像死了的人
這些方法好像也沒那麼的有用XD

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