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[問題]深蹲會對練腹肌有效果嗎 關閉[複製鏈接]

  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

Rank: 1

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積分
182 點
潛水值
19584 米
樓主
發表於 2019-1-20 09:19 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
深蹲會練到核心阿,這是一個多關節的運動,
會運動到的肌群很多
如果想加強訓練的話就負重深蹲吧!
不過最好還是請健友或是教練在旁邊看姿勢正不正確,
以免想要的目標沒達到膝蓋就先爆了,
另外想出現腹肌的話,就是減脂囉,每個人都有腹肌,
之所以看不到就是因為脂肪蓋住了,減下來就看得到
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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

Rank: 1

帖子
2699
積分
182 點
潛水值
19584 米
頭香
發表於 2019-4-7 01:00 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
深蹲會用到核心穩定身體,
腹肌是核心肌群的一部分,所以會訓練到

不過樓主大大,深蹲不會讓腹肌跑出來,
要讓腹肌跑出來的方法是降低體脂肪,只要降低體脂肪,
即使不刻意訓練腹肌,他也會跑出來的
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