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[問題] 請問您會練小腿嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-6-8 09:54 AM|顯示全部樓層
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小弟的小腿很細
就是所謂的「鳥仔腳」
請問您會去練小腿嗎?
健身房練小腿的器材好像蠻少
那在家要怎麼練呢?
謝謝...
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發表於 2019-6-10 04:48 PM|顯示全部樓層
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小腿滿好練的
因為動作不多
負重墊腳就很有效果了

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發表於 2019-6-14 10:48 PM|顯示全部樓層
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小腿大小是基因阿 但也是可以練
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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s1050414 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-15 12:26 AM|顯示全部樓層
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跑山 或是騎腳踏車騎山路
多練就會變粗壯了
加油
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發表於 2019-6-16 12:08 AM|顯示全部樓層
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  高級幼兒生(30/200)

地底噴出來的垃圾

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發表於 2019-6-17 05:52 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我倒是想讓小腿變小一點......
我不是刻意練小腿,而是走路姿勢不對
導致走路的時候一直都是運用小腿,
然後小腿就很大顆..........
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發表於 2019-6-25 06:21 PM|顯示全部樓層
負重墊腳 基本上都是LEG DAY大腿 小腿在同一天練
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發表於 2019-6-26 10:53 PM|顯示全部樓層
負重墊腳尖或跳繩都不錯
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發表於 2019-11-2 10:16 PM|顯示全部樓層
負重墊腳尖逝世看吧,小鳥腿部是壞事阿  哈

點評

張鴻揚 那誰還敢試 逝世.....  發表於 2019-11-4 02:54 PM

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發表於 2019-11-3 09:28 PM|顯示全部樓層
jordan801030 發表於 2019-6-26 10:53 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

負重墊腳尖或跳繩都不錯

那請教一下
跳繩的話
也要負重嗎?
大約要負重多少公斤呢?
謝謝指導喔...
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發表於 2019-11-4 02:55 PM|顯示全部樓層
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開合跳啊 當兵學的都忘了嗎? ...
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發表於 2019-11-4 04:08 PM|顯示全部樓層
練小腿可以腳尖站在樓梯,然後上下頂高,像墊腳尖一樣,不過要負重才會有成效
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發表於 2019-11-4 04:15 PM|顯示全部樓層
HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:08 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

練小腿可以腳尖站在樓梯,然後上下頂高,像墊腳尖一樣,不過要負重才會有成效 ...

謝謝您
但是家裡住公寓
...
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發表於 2019-11-4 04:20 PM|顯示全部樓層
mp22338 發表於 2019-11-4 04:15 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

謝謝您
但是家裡住公寓
家中並沒有樓梯說

椅子也可以喔,只要能讓後腳跟騰空及擁有活動空間都可,不過需要注意安全...
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發表於 2019-11-4 07:30 PM|顯示全部樓層
HYC20150823 發表於 2019-11-4 04:20 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

椅子也可以喔,只要能讓後腳跟騰空及擁有活動空間都可,不過需要注意安全 ...

您好聰明
謝謝您喔
安全是一定要注意低
...
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