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健康活到百歲首重肌力訓練
倘若想要健康活到一百歲,第一首重訓練肌力,因為人人都要正常行走活動。執業復健科醫師陳俐君表示,肌力訓練比打針止痛更重要,因為活到老健康也要跟到老,要活就要動肌力不可失,最好從年輕時建立運動習慣,鍛鍊肌肉,現在開始都來得及。
通常膝蓋痛打針分為三種,第一種是類固醇,一般民眾會怕類固醇,但它有時候是很好的滅火器,一針下去關節不發炎,此時病人又可開始活動;第二種是玻尿酸,主要作用在潤滑關節,通常會使用在退化性關節炎、關節狹窄;隨著年紀增加,組織常會受傷或老化,第三種就是注射葡萄糖水或自體血小板血漿,可以幫助組織增生與修復。 ... |