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[問題]拿15公斤槓片 練習仰臥起坐 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2021-12-30 11:07 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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請問各位健身大大們, 拿著槓片練習仰臥起坐, 肚

子是不是會越練越大, 我的下腹老是突出, 我指的

是肚臍以下的下腹
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頭香
發表於 2022-1-4 11:03 PM|只看該作者
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發表於 2022-2-4 09:19 PM|只看該作者
練下腹了話可以練練看
仰躺踢腿、剪刀式踢腿、仰臥抬腿、抬腿畫圈、定格抬腿
等和抬腿踢腿之類的動作可以有幫助
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發表於 2022-2-7 07:55 PM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
不要再練仰臥起坐了!
很傷腰椎!美國軍警消都取消了!
改作卷腹吧!

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發表於 2022-3-4 11:09 PM|只看該作者
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本帖最後由 gogo989 於 2022-3-4 11:11 PM 編輯

先減腹部脂肪吧
要不要先深蹲看看





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發表於 2022-3-12 01:49 PM|只看該作者
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你需要先練掉的是腹部脂肪

腹部脂肪是用"吃"來練掉的
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發表於 2022-4-8 10:24 AM|只看該作者
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發表於 2022-4-28 11:45 PM|只看該作者
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同意四樓的話,建議多做捲腹,或吊單槓做腹部捲曲等運動
平時可多做收縮骨盆肌跟的運動的運動

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發表於 2022-7-7 03:38 PM|只看該作者
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小心以別受傷為重
逐步增加重量
我上次練太兇
傷到肌肉還壓迫到肋骨骨頭 ...
整整休息了一個禮拜才沒了疼痛
那種痛感無法形容...超級不舒服  睡覺  走路  整個左胸肌動一下都刺痛
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發表於 2022-7-31 07:26 PM|只看該作者
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如果飲食不控管應該練啥都一樣





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發表於 2022-8-3 12:14 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
用槓片練仰臥起坐小心受傷,重量要漸漸增加,不可以衝太快.
傷到肌肉,疼痛又傷身.

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發表於 2022-10-4 09:51 PM|只看該作者
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建議卷腹,效果很好,每次健身的最後一個動作會做卷腹或抬腿,效果不錯

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發表於 2023-2-3 10:26 PM|只看該作者
近來我多吃了零食, 小腹也漲了一點, 也真要多做一些卷腹運動.

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